PROGRAMA DE 8 SEMANAS MBSR - Método de Reducción de Estrés basado en Mindfulness
Definición
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación, y sin juicio. Jon Kabat-Zinn.
Mindfulness es una filosofía de vida, una práctica para ir incorporando pasito a pasito en nuestro día a día y que posiblemente pueda transformar nuestra forma de entender todo lo que ocurre, y especialmente nuestra forma de relacionarnos con nosotros mismos y con lo que pasa, desde una actitud de Aceptación que quizás pueda provocar mayores estados de bienestar y felicidad. Es también una práctica de Autoconocimiento que probablemente nos conduzca hacia el Autocuidado y la Autocompasión, y todo debido principalmente a nuestra decisión de hacerlo, además de nuestra práctica personal.
Origen
El método MBSR creado por el biólogo molecular Jon Kabat Zinn en 1979 como una iniciativa de salud pública para cambiar la ’curva de campana de la humanidad hacia una mayor salud, bienestar y sabiduría’ (JKZ, 2018). La investigación temprana sobre el programa ayudó a establecer MBSR como una intervención viable para una serie de condiciones físicas, emocionales y psicológicas, y que apoya los objetivos primarios, secundarios y terciarios de salud pública: prevenir la enfermedad y el malestar, incluyendo el cultivo de recursos internos que apoyen la resiliencia y el afrontamiento saludable; como una intervención para las enfermedades actuales, especialmente porque la reducción del estrés es aplicable en cualquier estado de la enfermedad; y para mejorar los efectos de las afecciones crónicas de larga duración para las cuales la recuperación no es posible. Actualmente se utiliza en múltiples ámbitos a mayores del clínico, tales como el Empresarial, el Deportivo, la Educación, como Herramienta Terapéutica de tercera generación...
